Aralıklı Oruç

Bu program, diyetisyen kontrolünde veya doktor tavsiyesi ile aralıklı oruç (intermittent fasting) uygulayan bireyler için özel olarak hazırlanmıştır.

Günün belirli saatlerinde beslenme planlanırken, kalan zaman dilimlerinde öğün tüketimi yapılmaz. Yüksek besin değerine sahip içerikler sayesinde uzun süreli tokluk ve sürdürülebilir bir enerji akışı sağlanır.

Öğün Düzeni

Kişinin yaşam tarzı ve metabolik ihtiyaçlarına göre iki farklı öğün düzeni tercih edilebilir:

• Kahvaltı – Akşam yemeği

• Öğle – Akşam yemeği

Öğün saatleri, kişinin hedefleri doğrultusunda diyetisyeni tarafından kişiye özel olarak planlanır.

Beslenme İçeriği

Tüm öğünlerde protein, karbonhidrat ve yağ bileşenleri dengeli bir şekilde yer alır. Her öğüne mutlaka sebze veya salata eklenerek lif alımı artırılır.
Kahvaltı öğünleri protein ağırlıklı olacak şekilde hazırlanır; böylece gün boyunca tokluk hissi ve metabolik denge desteklenir.